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AutorenbildYasemin Schulze

Panikattacken

Eine Panikattacke ist eine kurze Phase extremen Leids, extremer Angst oder Furcht, welche plötzlich einsetzt und von körperlichen und/oder emotionalen Symptomen begleitet wird.


wie fühlt sich das an?


Panikattacken sind plötzlich auftretende Anfälle starker Angst, die mit einer Vielzahl körperlicher Symptome einhergehen wie Zittern, Schwitzen und Herzklopfen sowie Angst-verstärkende Gedanken. Häufige Vorstellungen sind etwa die, einen Herzinfarkt zu erleiden, zu ersticken oder in Ohnmacht zu fallen.


SOS-Tipps bei Panikattacken


  1. Atmung kontrollieren. Wenn dich das ungute Gefühl einer einsetzenden Panikattacke beschleicht, oder auch wenn du schon mittendrin bist, konzentriere dich auf deine Atmung: ...

  2. „Stopp“ sagen. ...

  3. Sport machen. ...

  4. Fäuste ballen. ...

  5. Dich erfrischen. ...

  6. Bleiben, wo du bist. ...

  7. Gedanken umlenken…







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